忙しい人のためのラジオ体操第一 BUMP OF SEACHICKEN

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忙しい人のためのラジオ体操第一

2009年10月18日

ラジオ退治

腕を前から上にあげて大きく手足の腕を回します

1、6、足を横斜め上に横曲げの運動

1、6、前下に曲げずにをつけて3回

起こして牛をねじる運動

6、足を戻して強く曲げて曲げて

5、5、6、足を横に出して深く曲げて正面で回しましょう

1、2、3、4、開いて閉じて閉じて１、5、6、

手足の深呼吸

大きく息を吸い込んで5、7・1・2・3・4・5・6・8